Nos deparamos facilmente com pessoas em busca do peso ideal e um corpo em forma e que não imaginam o quão maléfico são essas receitas que prometem efeitos milagrosos em pouco tempo, podem ser para a saúde. Vamos falar sobre a reeducação alimentar, daremos dicas de como você pode estar começando ela já.
A adoção de um novo estilo de vida (ou seja, é algo que não tem prazo para terminar);
Plano alimentar, elaborado por um nutricionista, é feito especialmente para o paciente, levando em conta sua rotina, necessidades e gostos. O que é bem diferente de um regime severo e chato;
A pessoa, não sendo privada das coisas que mais gosta de comer e/ou fazer, tende a se motivar cada vez mais;
Os resultados nem sempre são alcançados rapidamente, mas são definitivos, pois a pessoa tem agora um novo estilo de vida;
As dicas são:
- Procurar um bom nutricionista que possa orientar a pessoa de acordo com suas necessidades e individualidade biológica. Optar sempre pelo consumo de alimentos pouco processados.
- Optar pelos alimentos que não contêm ou que contêm menos conservantes.
- Eliminar os alimentos refinados.
- Substituir carboidratos simples por complexos com fibras.
- Substituir proteína gorda por proteína magra sem gordura.
- Trocar a gordura saturada por gordura de boa qualidade.
- Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, dando preferência aos produtos da estação e da sua região.
- Substituir alimentos industrializados por alimentos orgânicos.
- Aumentar o consumo de líquidos, ingerindo pelo menos 2 litros de água\ dia.
- Trocar definitivamente o consumo de refrigerantes por sucos naturais e água.
- Iniciar a prática de atividade física.