Confira os benefícios de praticar o HIIT
No meu último artigo revelei o que é o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e o quanto ele tem se tornado popular. Hoje você vai conferir aqui quais são os reais benefícios dessa modalidade de prática esportiva:
- Queima de gordura: mesmo que sejam de curta duração e com intervalos de 5 minutos em média, a queima de gordura acontece porque treinos intensos fazem com que o corpo continue queimando calorias e gordura durante o dia. Mesmo após o fim do treino.
- Não precisa de equipamentos: você não usará nada que já não esteja ao seu alcance. Correr, pedalar, pular corda ou fazer exercícios com o peso do próprio corpo.
- Aumenta o metabolismo: os treinos aumentam a produção de HGH (hormônio do crescimento) em até 450%.
- Intenso e dinâmico: enquanto você pratica o treino o seu nível de concentração deverá ser alto, além do grande esforço físico.
- Prático e eficiente: os treinos podem ser realizados em qualquer lugar e a hora, principalmente porque independente das atribulações do dia a dia, você sempre poderá reservar alguns minutos para praticá-lo.
- Segundo especialistas, de forma geral o treino pode ser realizado duas a três vezes por semana. Porém não existe um número ideal, tudo irá depender da relação entre volume (quantidade) X intensidade (dificuldade).
- É importante reforçar que devido ao alto nível de intensidade, o praticante deve procurar a ajuda de um educador físico e médico.
Dr. Paulo Salustiano
Médico – CRM-MT 4110